Ämne: Träna med NordicHardware - Geekpower! :)

Du hänger i bra ändå Bjornsson med passen, själv har jag haft det riktigt dåligt de senaste 2 veckorna. Förkylning som inte vill ge sig och för fint väder för att springa.. :P
Nu fick jag inbjudan till ett lokalt lopp i min gamla hemby, 5,2 eller 11km nästa fredag. Vetetusan om jag är redo för det nu med den senaste veckornas "uppladdning"... Men det ska bara bli någon runda till helgen, blir riktigt besviken annars.

Härligt, blev en riktig succé comeback i fredagskväll. Körde första riktiga löppasset sedan förkylningen och haft närmast 2 veckors vila. Resultatet efter en hektisk dag med Nexus 7 förhandstitt, några timmar på stranden och temperaturer på 26+ blev första träningsrundan i karriären där jag sprungit milen på under 40min. 39,55 på 10an vilket jag är riktigt nöjd med. Nu har jag också varit och provat nya dojjor, Saucony Kinvara 3, så blir nog en beställning av dem i helgen. Riktigt sköna och ett mellanting av minimalistskor och vanliga löparskor.

Här är för övrigt rundan från i fredags!
Endomondo | Community based on free GPS tracking of sports

Good stuff Tempel, jag är om inte lyrisk så i alla fall jäkligt nöjd med helgens träning. Följde upp ett bröstpass igår med att kräla mig ut på en löprunda. Hade tänkt gymma för att jag var så trött, men i dörren ångrade jag mig och sprang istället.
Resultatet av vad som skulle bli en lugn runda blev milen på 40:30 och sedan 3x1000 meter intervaller på 3:30/km. Sen dog batteriet i mobilen och därmed min motivation att fortsätta, även om den redan var ganska sliten vid det laget generellt :P
Här är milen:
Endomondo | Community based on free GPS tracking of sports

Har inte köpt endomondo på iOS ännu så kan inte köra intervaller med iPhonen insåg jag idag så blev tre vanliga mätningar vilket är lite drygt. För övrigt är det riktigt kass att man måste köpa sina appar igen om man byter plattform, nästan värt ett blogginlägg känner jag..

Tog och provade löparskorna för en dryga timme sedan. Lite väl mörkt han det bli men åtminstone varmt. Visste inte vart jag skulle springa så det blev en kort lite provisorisk testrunda. Ungefär 2.8km på knappt 15 minuter, det är väl inte så enormt dåligt med tanke på att jag nog inte körde fullt ut och knappt sprungit totalt 2.8km senaste tio åren?

Jaja, det kändes åtminstone bra. Det var nog vaderna som det kändes mest i, och jag hade utan tvekan kunnat fortsatt en bit till. Nu i efterhand känns det inte som att jag gjort något speciellt och det är väl bra att man inte är helt slut antar jag. Ska definitivt försöka fortsätta springa lite ibland.

Ursprungligen postat av Snorch

Tog och provade löparskorna för en dryga timme sedan. Lite väl mörkt han det bli men åtminstone varmt. Visste inte vart jag skulle springa så det blev en kort lite provisorisk testrunda. Ungefär 2.8km på knappt 15 minuter, det är väl inte så enormt dåligt med tanke på att jag nog inte körde fullt ut och knappt sprungit totalt 2.8km senaste tio åren?

Jaja, det kändes åtminstone bra. Det var nog vaderna som det kändes mest i, och jag hade utan tvekan kunnat fortsatt en bit till. Nu i efterhand känns det inte som att jag gjort något speciellt och det är väl bra att man inte är helt slut antar jag. Ska definitivt försöka fortsätta springa lite ibland.

Kul att du kommit igång Snorch, trots att det tydligen var en händelserik helg..
Själv sitter man också och väntar på sina nya pjux från UK, kommer troligtvis i morgon så då hoppas man på lite hyfsat löparväder!

Det där låter som att du hållit ett riktigt bra tempo med tanke på att du inte sprungit på så pass länge. Drygt 11km/h är inget att fnysa åt och just löplängden är något man tränar sig till. Jag hade stora problem med vaderna säkert första 4-5 veckorna jag började springa i år, de började ofta ta slut redan efter en 4-5 km och då sprang jag ändå milen. Nu kan jag springa 2 mil utan att få några större problem med vaderna, mer naturlig krampkänning så att säga
De nya skorna är av minimalistmodell dock så finns risk att jag får börja om på nytt med vadträningen, benen lär inte vara med på noterna riktigt från början när man lägger större tyngd på just vaderna under löppassen.

Haha, ja det kändes bra, trots helgens hittepå.

Ja om jag håller i och springer lite ibland ska jag nog få till lite längre sträckor ganska snart skulle jag tro, kändes som sagt inte alls dumt, varken direkt efteråt eller nu. Kan nog blir bra det här kanske.

Ja de första veckorna/månaderna handlar det mest om att vänja kroppen vid att springa. Det blir att man ökar successivt i avstånd och även tempo. Jag har varit dålig på att blanda min träning, mest kört malning på plan mark i relativt högt tempo. Men ska börja köra lite mer intervaller framöver, det hjälper mycket om man vill få bättre fart i steget och ger även riktigt bra kondis.

Har du förresten någon app du kör med Snorch? Tycker du ska dra in endomondo på mobilen och joina vårt NH-lag!

Ja visst det är ju så. Ska nog fortsätta med lite halvkorta sträckor nu några gånger och ser hur det utvecklas, om det känns lättare och lättare för varje gång, och sen öka både avstånd och tempo.

Inte för tillfället, men ska kika lite på det. Joinar när det blir aktuellt.

Låter bra det

På tal om annat inom träning, har lekt med tanken på att köra någon enklare "träningstest" med mobiltelefoner gjorda för just utomhusaktiviteter. Har blivit lite nojjig av att springa med en iPhone 4S när det regnar eller när man för den delen bara ap-svettas i sommarsolen. Iphones är inte direkt bästa vän med fukt och det gäller ju merparten av smartphones som inte är vattentåliga. Det ska sägas att jag inte haft några problem hittills, men hade ändå känts tryggare med en dedikerad och stryktålig träningstelefon.
Har funderat på att testa någon vecka med Xperia Active t.ex. från Sony, har ni några andra förslag? Motorola Defy och Samsung Galaxy Xcover är väl annars de enda jag känner ligger inom produktområdet, kanske även Xperia Go.

Kom och tänka på en sak nu som ni träningsnördar kanske kan ge ett vettigt svar på.
Springa med träningsvärk, bra eller inte? Inte för att det känns speciellt mycket sen jag sprang igår, men lite åtminstone, och det brukar i normala fall kunna komma lite senare än efter knappt ett dygn, så frågan är om det är dumt att springa igen ikväll...

Träningsverk är ingen fara att springa med, det kan snarare vara bra för musklerna om man håller ett lite mer humant tempo. Är det bara träningsverk brukar det ge sig ganska snabbt när man blir varm och kroppen kommer igång. Men det är ju lite mentalt segt i början helt klart
Har man däremot ont i leder, hälsenor och som Bjornsson kanske benhinnorna ska man kanske vila, då det är åkommor som kan bli värre av fel belastning.

Då vet jag.

Det blev iaf inget idag, kom en massa annat i vägen och nu tyckte jag det var lite väl sent för att ta en runda.

Däremot har jag nog lyckats få en väldigt aktiv tjej "på halsen", i positiv mening, som jag mer än gärna kunde höra av mig jag ville ta en runda. Problemet är väl att jag knappast hänger på för fem öre med tanke på hur vältränad hon är, inte för att det gjorde något sa hon. Så det kan ju bli bra, både som motivation och ja... måste försöka lösa lite komplicerade saker som halvt kört ihop sig först bara...

Trodde jag skulle få mer träningsverk idag, åtminstone i vaderna, men det känns inte dugg så det är bra. Får hoppas jag hinner ut en sväng ikväll igen.

Apropå telefoner du nämnde Anton. Som du skriver, att telefonerna inte är speciellt fukttåliga eller egentligen speciellt smidig att ha med sig, är nog den största anledningen till att jag inte har fixat någon app än och släpat den med mig.
Jag funderade nästan på en sån där GPS-klocka ett tag, men det känns samtidigt som en rätt onödig grej. Det går inte att spela musik så då måste man ändå ha med sig MP3-spelaren. Men en lite mindre, billig och möjligen lite tåligare mobil vore kanske inte så dumt att skaffa att för just träningen istället för en klocka. Hm, måste nog fundera lite på det.

herregud.. nu har jag hämtat mig tillräckligt för att skriva en update för dagens löpning. Hade hoppats få mina nya skor idag men när de inte hade kommit bestämde jag mig för att nyttja solen och springa en lite längre runda, satte målet på 1,5 mil. Redan efter 6km började det komma magkramper men jag körde på ändå och det i rätt bra tempo. Hade både ätit för mycket (tacopaj!!) och för sent inpå. Till slut blev det 1,5 mil på 62 minuter, nästan 4min/km vilket är nytt personligt rekord på distansen. Men sen när jag kom hem.. trodde min mage var kass efter malmömilen men det var ingenting mot idag. Gick på dass 8 gånger (exakt) på 40min och det bara rann ur mig, fyfan vilken magkramp.. Det var verkligen ingen höjdare. Får hoppas det var en kombination av mat och ovana vid löplängden i detta tempo för det vill jag inte uppleva igen. :P
Bra runda i alla fall i väntan på nya pjuxen som jag lär få springa lite kortare distanser med till en början.
Endomondo | Community based on free GPS tracking of sports

Snorch: Det där med GPS-klocka har jag också funderat på, men som du säger behöver man ändå mobilen när man tränar och samtidigt kostar de vettiga en hel del. Så får bli ett senare projekt. Är lite sugen på att testa en pulsmätare i alla fall, hade varit intressant att veta hur man ligger till där.

Bjornsson: Det där med ljudbok är jag lite osäker på, känns mer "vaggande" än uppiggande om du förstår vad jag menar? Men kör man ett lugnare löppass kan jag nog tänka mig att det funkar bra. Jag är nog för tävlingsinriktad för att köra på det tyvärr, har svårt att hålla igen på mina pass och vill hela tiden försöka hålla samma eller bättre tempo än tidigare.. sen går det också som det gick idag ibland :P

Ja huvudsaken är ju att man kommer ut och får lite motion! Jag körde ju TV-avsnitt på surfplattan när jag körde crosstrainer Det var iofs något som var svårt att sluta med, kändes som att man missade något när man sprang ute istället och "bara" kunde ha musik hehe

Nä det höll sig som tur var under löpningen, då var det mest smärtor.. men jag var helt utslagen en timme efter. Det vara bara magen också inte flåset eller benen, fyfan säger jag bara. Hoppas man kan fylla på lite med vätska innan man slänger sig i bingen i natt annars blir det kramp-deluxe i natt :P

Tjoho! Idag kom de så! Mina nya minimalistskor från Saucony, Kinavara 3. Totalt 890 spänn med frakt från startfitness.co.uk, kostar 1400 på löplabbet som är en av få affärer i Sverige som ens fått skon ännu.

Efter min dödsrunda igår var det ingen idé att köra något rejält löppass men testade skorna på löpbandet 10 min innan ryggpasset på gymmet. Kändes faktiskt riktigt bra, storleken känns (ta i trä) perfekt och det sitter tajt men är ändå luftigt vid tårna. Skorna har trots sin minimalistdesign ironiskt nog mer dämpning än mina gamla Asics vilket säger en del om hur slitna de var..
Körde två minuter gång, fyra minuter på 13-16km/h och sedan sista 3 minuterna körde jag maxfart på bandet, 18 km/h. Kändes riktigt bra och skorna ger en extra skjuts i steget så det ska nog gå att springa snabbt i dem i alla fall!
Får se om jag kan klämma till med ett rejält maxpass på milen under lördag morgon innan jag sticker till släkten, sugen är jag i alla fall!
Sen att de ser snabba ut gör inte saken sämre!

Tog precis en runda, inte jättelång den här gången heller. 4km blev det på ungefär 21 minuter. Skönt nu i efterhand åtminstone och som det känns nu kommer jag definitivt hålla igång och springa ibland.